Rucolasalat mit Tomaten und Hähnchenbrust

Der ultimative Sommersalat

Kochen unnötig, diesmal wird gebraten. Dieses Rezept ist für jeden Salatgenießer ein Muss. Obwohl er über keine Sättigungsbeilage verfügt, ist dieser leckere Rucolasalat mit Hähnchenbrust ein Genuss für jeden Gaumen. Man genießt ihn am besten an einem lauen Sommerabend mit seinem Liebsten.

Zutaten für zwei Personen:

• 125g Rucola Salat
• 300g Hähnchenbrustfilet (alternativ Putenbrust)
• 1 Knoblauchzehe
• 1 Zweig Rosmarin
• 100g Parmigiano Reggiano (oder einen anderen ital. Hartkäse)
• 250g kleine Tomaten
• 1 Hand voll Pinienkerne
• 1 unbehandelte Zitrone
• Olivenöl
• Pfeffer, Salz, Zucker

Zubereitung:

Den Rucola Salat gründlich waschen und mit einer Salatschleuder trocken schleudern. Anschließend die Blätter auf zwei tiefen Pastatellern anrichten. Die Tomaten waschen, vierteln und zu den Rucolablättern auf die Teller legen. Nun wird der Parmigiano Reggiano mit einem Gemüseschäler großzügig über dem Salat geraspelt.

Für das Dressing die Zitrone auspressen und in ein Gefäß schütten. Nun die doppelte Menge Olivenöl, eine gute Prise Salz, Pfeffer und eine Prise Zucker dazugeben und gut verrühren. Dressing beiseite stellen, jedoch kurz vor dem Servieren nochmals gut verquirlen.

Das Fleisch waschen, trocken tupfen und in kleine mundgerechte Streifen schneiden (das Fleisch erst in der Pfanne mit Pfeffer und Salz würzen!). Das Hähnchenbrustfilet zusammen mit einer Knoblauchzehe (ganz, mit Schale und kurz angeschlagen) und einem Zweig Rosmarin in einer Pfanne anbraten, bis sie eine goldgelbe Farbe angenommen haben.

Die Pinienkerne in eine extra Pfanne (beschichtet) ohne Fett ein paar Minuten anrösten.

Wenn das Fleisch fertig gebraten ist, wird es im heißen Zustand auf den Salat gelegt. Jetzt werden die angerösteten Pinienkerne über den Salat gestreut und im Anschluss wird das Salatdressing darüber geträufelt. Zum Abschluss noch ein paar Käsespäne über den Salat geben und fertig ist er.

Guten Appetit.

Rezept drucken | Trackback URL